ODDECH – jest z Tobą od narodzin.
Twoja pierwsza fizjologiczna potrzeba.
Bez niego umierasz już po kilku minutach.

Nie jest problemem, odnaleźć spokój podczas zajęć jogi, na spacerze w lesie, czy podczas wakacji w górach lub nad morzem.
Spróbuj jednak złapać głęboki, relaksujący oddech w biegu codzienności lub na zatłoczonej ulicy.

Widzisz różnicę?


Żywy oddech pojawił się w moim życiu niespodziewanie, tak jak i niespodziewanie pojawiły się ciężkie chwile w życiu. Następnie, przygotowując się do pracy trenera językowego,
wiedziałam, że czeka mnie sporo pracy nad oddechem. Głównie dlatego, że gdy byłam nastolatką rozpoznano u mnie chorobę strun głosowych, która na tamten czas przekreśliła moje marzenia o pracy z innymi. Jednak współczesne badania nad pracą z oddechem wskazują na coś innego. To właśnie poprzez prawidłowy oddech, bądź różne techniki oddechowe, możemy podnieść poziom endorfin w ciele.

 

Przez ostatnie lata, podczas zajęć, skrupulatnie obserwowałam moich kursantów. W trakcie szkoleń i warsztatów, w których sama często uczestniczę, zawsze zwracam uwagę na osoby prowadzące. Częstym problemem jest zadyszka, nierówny i nieprawidłowy oddech. Przez lata również miałam z tym nie lada problemy. W nich też miało swoje źródło większość chorób, które u mnie diagnozowano, kiedy byłam jeszcze nastolatką.
Wszystkie obserwacje z zajęć skrzętnie notowałam i po jakimś czasie wnioski nasunęły się same. Były one w zasadzie potwierdzeniem tego, co znajdziemy w powszechnie dostępnych informacjach na temat fizjologii ciała. Brak harmonijnego oddechu sprawia, że szybko się męczymy, nasza motywacja do pracy i nauki spada, a sen przychodzi dużo później lub nawet wcale. 

O tym, jak nieprawidłowy oddech wpływa na Twoje życie i zdrowie, mogłabym pisać dużo dłużej.
Staram się jednak zawsze skupiać „on the bright side of life”.

Jakie „jasne strony” przynosi poprawnie wykonany oddech?

  1. dodaje Ci energii (natychmiastowo)
  2. łagodzi objawy depresji
  3. natlenia mózg!, komórki, a co za tym idzie narządy i całe Twoje ciało
  4. poprawia krążenie krwi
  5. stabilizuje pracę serca
  6. zwiększa koncentrację
  7. pomaga szybciej zasypiać
  8. koi nerwy
  9. pomaga przy zrzucaniu kilogramów
  10. łagodzi ataki paniki
  11. zmniejsza napięcie mięśni
  12. przyśpiesza metabolizm (dobra kupa nie jest zła)
  13. pomaga w nawiązywaniu lepszej relacji z innymi
  14. przywraca radość życia
  15. pomaga przy napadach paniki
  16. zmniejsza stres
  17. reguluje pracę hormonów
  18. zmniejsza odczuwanie bólu
  19. poprawia relacje z bliskimi
  20. zwiększa ilość istoty szarej w mózgu

Tak wielu z Nas zapomina o podstawach biologii, o prostej fizjologii naszego ciała.

Otaczający nas współczesny świat, daleki jest od naturalnego cyklu przyrody. Niezależnie od pory roku, biegamy w ciągłym pośpiechu, nie dając sobie chwili na wytchnienie – na prosty oddech.
Wykorzystywałam pracę z oddechem, ucząc siebie i innych języka, co przynosiło dobre efekty rozluźnienia i szybszego zapamiętywania. Teraz wykorzystuję go zarówno podczas warsztatów grupowych „Żywy Oddech”, jak i podczas sesji indywidualnych.

Jeśli zastanawiasz się nad tym, co możesz zrobić, by pobierz już dziś TWOJE pierwsze ćwiczenie oddechowe (audio)

_MG_8317
Scroll to top